Síndrome del Intestino Irritable: síntomas y tratamientos

A veces, el cuerpo nos envía señales sutiles de que algo no funciona bien. Molestias recurrentes, hinchazón o cambios en el ritmo intestinal pueden parecer síntomas pasajeros, pero cuando se repiten con frecuencia, podrían estar alertando de un problema mayor: el Síndrome del Intestino Irritable (SII).

Este trastorno digestivo, que afecta al 10% de los españoles, según datos de noVadiet, es más común en mujeres y, aunque no provoca daños permanentes en el intestino, interfiere en la calidad de vida de quienes lo padecen. Aunque el Síndrome del Intestino Irritable no tiene una solución definitiva, su manejo adecuado permite a los pacientes llevar una vida normal. Entender la relación entre la alimentación, el estrés y la microbiota es clave para encontrar un equilibrio y mejorar la salud digestiva a largo plazo.

Cuando el intestino y el cerebro no se entienden

El Síndrome del Intestino Irritable no tiene una única causa definida, pero los expertos apuntan a una alteración en la comunicación entre el intestino y el cerebro como uno de los factores clave. El estrés, la alimentación y los cambios en la microbiota intestinal pueden desencadenar o agravar los síntomas.

«El intestino es como un segundo cerebro. Si estamos sometidos a estrés o ansiedad, nuestro sistema digestivo puede reaccionar de forma exagerada a ciertos estímulos, provocando dolor, hinchazón y alteraciones en el tránsito intestinal», explica la Dra. Sonia Clavería, Médica de Familia del Departamento Técnico de noVadiet.

Entre las causas más comunes del SII se encuentran:

🔹 Estrés y ansiedad: Afectan la motilidad intestinal y pueden agravar los síntomas.
🔹 Alteraciones en la microbiota intestinal: Un desequilibrio en las bacterias que habitan en el intestino puede ser clave en su aparición.
🔹 Factores hormonales: Las mujeres son más propensas a padecerlo, lo que sugiere una influencia de las hormonas en el trastorno.
🔹 Dieta inadecuada y sedentarismo: Un estilo de vida poco saludable contribuye al desarrollo de disbiosis intestinal.

Síntomas que alteran el día a día

El Síndrome del Intestino Irritable no se manifiesta de la misma manera en todos los pacientes, lo que hace que su diagnóstico no siempre sea sencillo. Sin embargo, algunos síntomas son comunes:

• Dolor o malestar abdominal, generalmente mejorado tras la evacuación.
• Diarrea, estreñimiento o alternancia entre ambos.
• Sensación de hinchazón y gases, especialmente después de las comidas.
• Presencia de moco en las heces, aunque no en todos los casos.
• Sensación de evacuación incompleta tras ir al baño.

Estos síntomas pueden volverse crónicos y afectar no solo la salud física, sino también el bienestar emocional, limitando la vida social y laboral del paciente.

Cómo controlar el Síndrome del Intestino Irritable

Aunque el Síndrome del Intestino Irritable no tiene una cura definitiva, existen estrategias para aliviar sus síntomas y mejorar la calidad de vida:

1. Alimentación equilibrada y personalizada

La dieta juega un papel clave en el manejo del SII. Los especialistas recomiendan:

• Reducir los alimentos ultraprocesados, ricos en grasas y azúcares.
• Evitar los alimentos que fermentan en el intestino, como legumbres o cebolla, si generan molestias.
• Consumir más fibra soluble, presente en avena, frutas y hortalizas, para mejorar el tránsito intestinal.
• Introducir alimentos fermentados, como yogur o kéfir, que favorecen una microbiota saludable.

2. Suplementación natural

Complementos alimenticios a base de Boswellia serrata, Aloe vera, probióticos y L-Glutamina pueden ayudar a mejorar la digestión y reducir la inflamación.

3. Gestión del estrés y actividad física

El eje intestino-cerebro explica por qué las emociones pueden desencadenar síntomas digestivos. Técnicas como el yoga, la meditación o la respiración consciente ayudan a reducir la ansiedad y mejorar el funcionamiento intestinal.

Por otro lado, realizar ejercicio físico regularmente mejora la digestión, reduce la hinchazón y promueve el equilibrio de la microbiota intestinal.

4. Seguimiento médico y autoconocimiento

Llevar un diario de alimentación y síntomas puede ayudar a identificar qué alimentos o situaciones empeoran el malestar. Además, acudir periódicamente al médico permitirá ajustar el tratamiento de manera eficaz.