¿Cómo cortar la diarrea de forma saludable y rápida?

La salud estomacal es importante, generalmente este tipo de trastorno es causado por afecciones gastrointestinales que pueden comenzar de a poco y convertirse en una dolencia seria, si no se tratan de manera adecuada. En este artículo encontrarás algunas opciones para cortar la diarrea de forma saludable y rápida.

¿Qué es la diarrea?

La diarrea es el resultado de un  trastorno digestivo que cambia la producción de las heces a líquidas o acuosas, sin forma definida, en algunos casos con olor y consistencia totalmente anormal.

Esta condición es relativamente común y puede ser causada por múltiples factores, que van desde una acción tan simple como ingerir comida contaminada con algún elemento biológico que tu cuerpo rechaza, también puede ser producto de las predisposiciones biológicas, hasta enfermedades crónicas que afectan el estómago y el funcionamiento gastrointestinal.

La diarrea viene acompañada usualmente por calambres o dolor en el abdomen y la pérdida del control intestinal. Si la causa es viral, es posible que la fiebre y el malestar general completen el cuadro.

Uno de los riesgos latentes que tienen las personas que presentan diarrea es la deshidratación, lo cual ocurre por la pérdida de fluidos. El cuerpo comienza a funcionar de manera inadecuada, afectando muchas veces otros órganos esenciales para la vida y de allí la importancia de cortar la diarrea de forma saludable.

¿Qué causa la diarrea?

Las causas que más frecuentemente producen diarrea se pueden resumir en los siguientes puntos:

• Ingesta de alimentos o de agua contaminada con bacterias que se alojan principalmente en los intestinos.

• Cuando se presentan cuadros gripales o infecciosos, como la influenza, el norovirus o el rotavirus, el cual es la causa más común en los niños.

• Algunas veces se trata de una reacción del organismo ante la acción de medicamentos fuertes que están compuestos de sustancias que afectan la flora estomacal, como los antibióticos y los indicados para las enfermedades crónicas como el cáncer.

• También puede sufrir de episodios de diarrea la persona que tiene intolerancia a ciertos alimentos, así como también sensibilidad a algunos tipos de comida.

• La diarrea puede estar presente entre los síntomas normales de las enfermedades crónicas o las que han sido diagnosticadas específicamente en el estómago y el tracto digestivo.  

Trucos para cortar la diarrea rápidamente

Uno de los objetivos fundamentales consiste en prevenir que la persona se deshidrate, además de calmar el dolor, las molestias y por supuesto detener las evacuaciones, para ello serán de gran utilidad los siguientes trucos.

Beber abundante líquido

Para las personas con diarrea, esta recomendación es imprescindible, con esto se evita la peligrosa deshidratación y ayudas a la digestión a volver poco a poco a su funcionamiento normal.  

Una de las bebidas más simples para cortar la diarrea es el agua de arroz  y los jugos naturales (no cítricos). También es muy recomendada una mezcla de agua, bicarbonato y unas gotas de limón.

Escoger bien los alimentos que vas a ingerir

En caso de diarrea puedes ingerir los agentes patógenos nuevamente, consumiendo los mismos alimentos. Bacterias como la salmonella, shigella y campylobacter pueden encontrarse en frutas o verduras que tengas en tu despensa.

Especialmente se recomienda la manzana, la cual tiene maravillosas propiedades para regular el tránsito intestinal y contiene fibra.

Alejarte de los productos lácteos

Los productos lácteos agravan la situación de una persona con diarrea; los alimentos y bebidas que tengan lactosa y un alto contenido graso, como la leche entera, el queso en todas sus presentaciones, entre otros, empeoran la condición del paciente.

El único producto lácteo que se puede consumir es el yogurt casero sin aditivos.

Evita alimentos irritantes, muy grasosos y fibrosos

Los alimentos que están muy condimentados pueden ser muy irritantes para el tracto digestivo, por lo cual es mejor evitarlos a toda costa; entre ellos están el café, las bebidas alcohólicas y los alimentos que se preparan con mucho aceite. 

Una recomendación que puede ser muy beneficiosa para cortar la diarrea aguda es el consumo de alimentos bajos en grasas pero que contengan mucha fibra, para que contribuyan a aumentar la consistencia fecal.

Entre estos alimentos se encuentra la zanahoria, los plátanos y las bananas, las peras y el maravilloso jengibre, para darle sabor a los platos puedes ayudarte con el ajo, que por sus propiedades curativas y antibióticas cortará la diarrea.

Prefiere alimentos ricos en carbohidratos

Los alimentos que contienen carbohidratos de fácil absorción benefician la digestión y ayudan a reducir la diarrea. Son muy recomendables las papas, el arroz y el pan en todas sus formas.

También se recomiendan las cremas y caldos, para mantener una ingesta de calorías adecuada y conservar el nivel de energía que se pierde al tener diarrea.

Dieta blanda

La dieta blanda consiste en consumir alimentos que el estómago pueda absorber fácilmente, generalmente los carbohidratos que no requieren de mucho esfuerzo por parte del estómago, debes incluirlos en este tipo de dieta para cortar la diarrea.

De igual forma debes incluir poco a poco fuentes de proteína de fácil digestión, como por ejemplo las carnes blancas y magras, principalmente pescados o pollo a la plancha y sin condimentos especiales, preparados de manera sencilla pero sustanciosa.

Prudencia en los medicamentos

Los medicamentos para la diarrea son por lo general innecesarios, pues cuando se tiene un cuadro diarreico es conveniente que el cuerpo recupere la normalidad por sí mismo, a la par de que vaya mejorando con el tratamiento para la causa de la dolencia.

Sin embargo, si la diarrea se debe a una patología diagnosticada, sí se debe acudir a un medicamento que ayude con los síntomas de la dolencia, pero solo deben tomarse bajo estricta vigilancia médica y cuando entre los síntomas esté la presencia de sangre en heces, caso en el que se debe esperar por resultados de laboratorio y exámenes complejos sobre la causa de la diarrea.

Prevenir estados de estrés emocional

Cuando sientes un alto grado de estrés o estás nervioso, con ansiedad y otros estados de ánimo alterados, puede que sin previo aviso se presente la diarrea. Algunas veces se somatizan las emociones y en consecuencia se presentan patologías relacionadas con dolor de cabeza, aumento de la tensión y problemas digestivos.

En estos casos es recomendable cortar la diarrea ingiriendo té de manzanilla o camomila, el cual además de calmar los nervios es excelente para la regulación intestinal. Asimismo hay otros tipos de infusiones naturales que ayudan a regularizar el movimiento natural del estómago como el tilo y el anís. Puedes leer también sobre las causas de la ansiedad.