Descubre cuáles son los mitos y realidades de la menopausia

La menopausia es una etapa inevitable en la vida de todas las mujeres, pero sigue rodeada de mitos, dudas y desinformación. Según datos de noVadiet, una empresa líder en salud natural, en España alrededor de 8 millones de mujeres están atravesando o han pasado por esta transición. Más allá de los estigmas, entender lo que implica la menopausia es clave para afrontarla de manera saludable y positiva.

¿Qué es la menopausia y cómo afecta al cuerpo?

La menopausia se define como el cese permanente de la menstruación, marcando el final de la capacidad reproductiva de la mujer. Se considera oficial cuando una mujer pasa 12 meses consecutivos sin menstruar, algo que generalmente ocurre entre los 45 y 55 años.

Este proceso natural está causado por una disminución en la producción de hormonas sexuales, como los estrógenos y la progesterona, lo que afecta no solo al sistema reproductivo, sino también a la salud ósea, cardiovascular y emocional.

Mitos comunes sobre la menopausia

A lo largo de los años, se han generado múltiples malentendidos en torno a la menopausia. Según Sonia Clavería, médica de familia en el Departamento Técnico de noVadiet, es importante aclarar los siguientes mitos:

1. Empieza siempre a los 50 años
   La menopausia puede variar en edad. Algunas mujeres comienzan a los 40 años (menopausia precoz), mientras que otras continúan menstruando hasta los 55 años.
2. Los síntomas duran solo un año
   Los síntomas pueden aparecer durante la perimenopausia (años antes de la menopausia) y, en algunos casos, durar una década o más.
3. Todas las mujeres experimentan los mismos síntomas
   Cada experiencia es única. Mientras algunas mujeres enfrentan sofocos severos, otras pasan por la menopausia con pocos o ningún síntoma.
4. Causa depresión automáticamente
   Aunque los cambios hormonales pueden influir en el estado de ánimo, no todas las mujeres desarrollan depresión.
5. La pérdida de deseo sexual es permanente
   Aunque la líbido puede verse afectada temporalmente, muchas mujeres recuperan una vida sexual plena con los cuidados adecuados.
6. Es sinónimo de envejecimiento acelerado
   La menopausia no determina el envejecimiento. Un estilo de vida saludable puede mitigar los cambios asociados.

Realidades y consejos para enfrentar la menopausia

Más allá de los mitos, es fundamental reconocer las realidades de esta etapa y tomar medidas para mantener la calidad de vida.

1. Impacta a todo el cuerpo
   La disminución de estrógenos afecta la salud ósea, cardiovascular y metabólica. También puede causar sequedad en la piel, algo que puede mejorarse con hidratación, dieta rica en antioxidantes y suplementos específicos como Pieleskin de noVadiet.
2. Sofocos, el síntoma más común
   Episodios de calor repentino son habituales. Se recomienda evitar alimentos picantes, mantener habitaciones frescas y considerar complementos como Mepausol, que regula la actividad hormonal.
3. Riesgo de pérdida ósea
   La osteoporosis es más frecuente tras la menopausia. Consumir calcio, vitamina D y practicar ejercicios de resistencia puede prevenir fracturas. Suplementos como Colamag ayudan a mantener la densidad ósea.
4. Cambios de humor y sueño
   Ansiedad, irritabilidad y dificultades para dormir son comunes. Incorporar técnicas de relajación como yoga, meditación y usar productos naturales como Herbodiet Descanso Feliz puede ser de gran ayuda.
5. Sequedad vaginal y relaciones sexuales
   La falta de lubricación puede aliviarse con tratamientos hormonales tópicos, lubricantes o hidratantes específicos.
6. Un momento para redescubrirse
   La menopausia es una oportunidad para reflexionar, adoptar nuevos hábitos y enfocarse en el bienestar personal.

Una etapa de transformación positiva

Aunque la menopausia puede presentar desafíos, también es una etapa de renovación. Con la información adecuada, apoyo médico y un enfoque positivo, las mujeres pueden convertir este periodo en una oportunidad para reinventarse y disfrutar de una vida plena y saludable.

La clave está en desmitificar, informarse y cuidar tanto el cuerpo como la mente.