Desconectar en vacaciones es posible si sigues este método

Llega el verano y con él los días libres que todos los empleados utilizan para salir de vacaciones. Ahora bien, ¿es posible desconectar en vacaciones con las enormes cargas de trabajo que se acumulan y con la implantación de fórmulas híbridas?

La respuesta es sí, aunque el hecho de desconectar en vacaciones requiere de un trabajo previo que, quizás puede ser algo estresante aunque finalmente muy gratificante. En estos días las empresas se enfrentan a éxodos de los equipos de trabajo y muchos proyectos se quedan huérfanos por unas semanas. Sin embargo, es del todo necesario tanto para organizaciones como para empleados coger vacaciones. Lo dice Enrique Baleriola, profesor de los Estudios de Psicología y Ciencias de la Educación de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC). Según este docente, «las vacaciones son cruciales para el trabajador porque permiten un descanso necesario de la rutina y el estrés que provoca el trabajo».

Asimismo, el experto añade que las empresas deben fomentar y garantizar la desconexión porque el bienestar físico y mental del capital humana redunda en su productividad. Es otra forma de evitar o alimentar el famoso síndrome del burnout, con lo cual desconectar en vacaciones se convierte en un win-win. «Las vacaciones no son un lujo que las compañías regalan a los trabajadores, sino una necesidad para el bienestar físico y mental que repercutirá positivamente en la empresa», concluye el profesor de la UOC.

¿Cuántos días son necesarios para desconectar en vacaciones?

Dicho lo anterior, Baleriola aclara que no hay una respuesta única sobre la cantidad de días necesarios para poder desconectar en vacaciones, ya que depende de la persona, el sector, la responsabilidad dentro de la empresa y el contexto. Sin embargo, sugiere que un mínimo de 10 días a dos semanas es necesario para que las vacaciones sean realmente efectivas. Durante los primeros días, muchas personas están aún en proceso de desconexión, ajustándose a no despertarse temprano y reduciendo las hormonas del estrés y el cansancio mental acumulado.

«Vivimos en una cultura de disponibilidad constante, lo que provoca culpa y ansiedad al intentar desconectar», comenta Baleriola. La alta carga de trabajo, el perfeccionismo y la falta de delegación son otros factores que dificultan la desconexión. Para contrarrestar esto, recomienda planificar las últimas semanas de trabajo y dedicar los días previos a tareas más mecánicas.

La Ley de Desconexión Digital

Por su parte, Manel Fernández Jaria, profesor colaborador de los Estudios de Economía y Empresa de la UOC, recuerda que los trabajadores tienen derecho a no contestar mensajes o llamadas de trabajo durante sus vacaciones, gracias a la Ley Orgánica 3/2018 de Protección de Datos Personales y Garantía de los Derechos Digitales. Este derecho se garantiza para respetar el tiempo de descanso y evitar que la conectividad constante prolongue la jornada laboral y afecte negativamente la salud y bienestar de los trabajadores.

Consejos para una buena desconexión laboral durante las vacaciones de verano

Fernández Jaria ofrece algunos consejos para lograr una buena desconexión antes y después de las vacaciones:

1. Planificación anticipada:
   • Solicitud de vacaciones: Pedir las vacaciones con suficiente antelación y coordinar con el equipo.
   • Calendario: Revisar el calendario de proyectos para evitar conflictos con fechas críticas.
2. Comunicación:
   • Aviso previo: Informar a colegas y clientes sobre las fechas de vacaciones.
   • Mensaje automático: Configurar un mensaje automático en el correo electrónico.
3. Delegación de tareas:
   • Asignación: Delegar tareas urgentes a un colega de confianza.
   • Instrucciones: Proporcionar instrucciones claras para las tareas delegadas.
4. Finalización de tareas pendientes:
   • Priorización: Completar tareas urgentes antes de salir.
   • Documentación: Dejar documentación clara sobre proyectos en curso.
5. Preparación para el retorno:
   • Agenda: Organizar la agenda para el regreso, planificando reuniones y tareas de forma moderada.
   • Mensajes y correos: Establecer un tiempo para revisar correos y mensajes acumulados durante las vacaciones.

Seguir estos consejos puede ayudar a los trabajadores a disfrutar de unas vacaciones reparadoras y a regresar al trabajo renovados y más productivos.